Air buidseat teann, agus feumaidh tu gach dollar a chaitheas tu a dhèanamh aig cunntas stòras grosa? An uairsin, cuir fòcas air a 'chairt a lìonadh leis na biadh saor agus beathach sin a tha a' faighinn beatha sgeilp fhada. Bidh thu a 'cosg nas lugha aig àm-faire, agus bidh biadh gu math nas lugha de dhìth air a bhith a' bualadh air an sgudal agad aig deireadh na seachdain.
01 - Buntàta
Gillian Vann / Stocksy United
Is e baga 5-lb de bhuntàta - gun cheist - aon de na barganan as motha anns an roinn toraidh. Airson timcheall air $ 3.14, gheibh thu buntàta gu leòr gus àireamh mhìorbhaileach de bhiadh a dhèanamh. Brèiceadh iad; ga thilgeil a-steach gu naupan; cuir iad gu casseroles; dèan salad buntàta no buidheann mòr de chnàimh àmhainn. Tha am buntàta gu math ioma-fhillte, agus ma stòras tu iad gu ceart , bidh iad furasta a chumail airson 4-6 mìosan.
Seo cuid de mholaidhean gus dèanamh cinnteach gu faigh thu beatha stòraidh as motha às do bhuntàta:
Tha beans a 'cosg tòrr nas lugha na feòil agus tha iad nan stòr math de phròtain, snàithle agus mèinnirean. Gluais suas air beansan, no sàbhail eadhon barrachd le bhith a 'ceannach beansan tioram agus gan còcaireachd fhèin. Bidh aon not de phònairean tioram (a bhios gad ruith timcheall air $ 1) gu leòr gus sia cupan de phònairean bruich a dhèanamh. Tha sin co-ionann ri ceithir canaichean de phònairean!
Na bi airson a bhith a 'feuchainn ri bhith ag ithe bònaichean tiormaichte? An uairsin, dèan liosan le barrachd biadh. Chan fheum iad a bhith tioram an toiseach agus bruich iad gu luath.
Is fheàrr am pònaichean triomaichte a chleachdadh taobh a-staigh bliadhna, ach faodar an stòradh nas fhaide. Dèan cinnteach gun cuir thu ùine còcaireachd a bharrachd nuair a thòisicheas tu le beans nas sine.
Tha seirbheis cupa 1/2 de rus a 'cosg dìreach $ .05 agus tha e na ionad fìor mhath airson biadh làn. Cleachd e ann an soithichean Àisianach agus boghaichean ris a dhèanamh. Tilgeil a-steach e ann an sotaichean, agus cuir a-steach e gu casseroles. Tha Rice cudromach mar as trice air feadh an t-saoghail, agus mar sin cha bhi trioblaid sam bith agad air reasabaidhean a lorg airson a chuir air dòigh.
Tha sgeilp iongantach aig rus geal. Cumaidh i airson 4-5 bliadhna anns a 'bhancaireachd. Tha beatha reus Brown aig a bheil tòrr nas giorra, a 'mairsinn 6-8 mìosan anns a' bhanrigh agus 8-12 mìosan anns an fhrigeireadair. Seach gu bheil ròin donn nas mothachadh air beathachadh, smaoinich air a chumail anns an reòiteag, far am bi e gu bràth.
04 - Am Pigeag
Tha ìm peanut na stòras pròideach eile saor is iongantach. Cleachd e mar shlat airson ceapairean agus pacailean; cuir a-steach e gu crùbadh; bleith a dhèanamh suas le dìnnean sùbailte, mar bhriosgaidean ìm agus cromag; no cleachd e gus blasan fàisianach Àisianach a dhèanamh, coltach ri cearc peanut Thai.
Tha ìm fiadhaich neo-fhosgailte math bliadhna an dèidh a 'chinn-latha as fheàrr a chaidh a chlò-bhualadh air a' jar, agus mar sin is fhiach an stoc a chumail suas nuair a gheibh thu a reic. Aon uair 's gu bheil thu a' fosgladh a 'jar, tha trì mìosan agad airson a chleachdadh. Aon eisgeachd don riaghailt seo: ìm ciadhaich nàdarra. Tha e math 2-3 mìosan seachad air a 'cheann-là as fheàrr a chaidh a chlò-bhualadh nuair a thèid a stòradh anns a' pantry. Bidh e a 'sìneadh gu 3-6 mìosan nuair a thèid a stòradh anns an fhrigeireadair.
05 - Aodail
Tha susbaint uisge àrd aig a 'mhòr-chuid de mheasan, agus mar sin tha iad ainmeil airson a bhith a' dol gu math luath. Ma tha thu sgìth de bhith a 'lorg deuchainnean saidheans anns a' frids agad agus air a 'bhobhla mheasan, dèan ùbhlan dha na toradh turas agad. Fo na h-àiteachan stòraidh cheart , cumaidh iad airson suas ri còig mìosan. Tha seo a 'ciallachadh gun urrainn dhut stoc a chumail suas gu sàbhailte nuair a lorgas tu cùmhnant air a' mheasgachadh as fheàrr leat. Agus nuair a thòisicheas na h-ùbhlan agad bog, chan eil iad uile air an call. Faodar an cleachdadh fhathast airson ùbhlan no apple ìm a dhèanamh .
Chan eil beatha sgeilp fhada aig carranan leanaban, ach bidh muranan slàn a 'dèanamh. Dèan poca anns a 'bhiona vegetarian anns a' frids agad, agus bidh e math airson co-dhiù 4-5 seachdainean seachad air a 'cheann-latha as fheàrr a cheannach air a chlò-bhualadh air a' bhileag. Agus, fhad 's nach eil iad a' faireachdainn bog no sleamhnach, tha iad fhathast gu math ceart airson ithe. Tlachd a ghabhail air carranan mar bhiadh; Ròstadh orra airson taobh plais; no gan giùlan suas, agus cuir a-steach iad gu brògan. Faodaidh tu fiù 's an cleachdadh airson cèic caran-dè a dhèanamh ma tha thu ag iarraidh rudeigin milis.
Gliocas: Ma tha na mullaichean fada, duilleach fhathast aig na curranan nuair a cheannaicheas tu iad, dèan cinnteach gun gearradh iad às. Bidh iad a 'tarraing àithne bho na carraidean, agus bidh iad gan tiormachadh.
07 - Pasta
Tha bogsa pasta na thoiseach air biadh trang air latha trang. Dìreach cuir a-steach sos luath , no dòirt a-mach aon de jar (chan eil breithneachadh an seo), agus tha làn de bhiadh agad.
Tha pasta tioram daonnan math, ach bidh e na chùmhnant nas fheàrr nas fheàrr ma gheibh thu air a reic, a cheannach le cupain no an dà chuid a dhèanamh. A 'feuchainn ri bogsa $ 1 a phàigheadh no nas lugha. Tha Pasta math airson 1-2 bliadhna seachad air a 'cheann-là a chaidh a chlò-bhualadh air a' bhogsa, agus mar sin tha ùine gu leòr agad airson a chleachdadh.
08 - Min-choirce
Is e steal a th 'ann am min-choirce, aig dìreach $ .21 gach 1/2 seirbheis a' chupa, agus tha beatha sgeilp cho mòr air. Faodar coirce luath (ris an canar cuideachd coirce aon-mhionaid) a chumail airson 2-3 bliadhna seachad air a 'cheann-latha as fheàrr a cheannach. Tha beathach nas giorra aig coirce agus coirce stàilinn de 1-2 bliadhna seachad air a 'cheann-latha as fheàrr a cheannach, ach tha sin fhathast gu leòr ùine airson an cleachdadh.
Mòran taing dhaibh airson bracaist, ach na gabh thairis air a h-uile cleachdaidhean eile aca. Tha coirce sàr-mhath a 'cur ri criomagan agus aran, agus faodar eadhon a chleachdadh gus feòil feòir a shìneadh . Cuir suas gu cupa gach not de mhairt-feòla gus an tèid do cheannach feòla a dhèanamh nas fhaide.
09 - Flour
Tha bainne a 'cosg $ .70 pun (no nas lugha). Tilgeil poca anns a 'chairt agad, agus chan eil crìoch air na rudan as urrainn dhut a dhèanamh. Sweet no savory - bidh e ga dhèanamh uile. Nuair a bhios tu air a stòradh gu ceart, tha min-adhbhar uile-mhath math airson 6-8 mìosan seachad air a 'cheann-là a tha air a chlò-bhualadh air a' bhileag. Tha flùr làn de chruithneachd agus flùran sònraichte, mar flù fèin-ag èirigh (aig a bheil stuth a bharrachd air a mheasgachadh) nas fhaide na 4-6 mìosan seachad air a 'cheann-latha a chaidh a chlò-bhualadh.
Gus am beatha sgeilp a shìneadh nas fhaide air adhart, dìreach cùm do mhin anns an reothadh . Chan fheum thu a thoirt air ais gu teòthachd an t-seòmair mus cleachd thu e.
10 - Veggies Reòta
Faigh barrachd leigheasan a-steach don daithead agad, agus leig leotha gun tèid iad a-mach dona mus urrainn dhut an cleachdadh, le bhith a 'giùlan suas air beathaichean reòta aig a' bhùth. Mar as trice bidh iad a 'cosg mòran nas lugha na toradh ùr, agus bhon a tha iad reòta goirid an dèidh dhaibh an togail, tha iad buailteach a bhith a' pacadh punch beathachaidh nas motha.
Stòran: Biùro nan Stàitean Làbarach aig na SA USDA EatByDate.com